多喝水可以帮助你减肥的五个原因——并支持你的心理健康

保持充足的水分对我们的健康至关重要，英国国家医疗服务体系建议我们每天喝6到8杯水。在温暖的天气或运动时，我们甚至需要更多。在这里，一位医生分享了多喝水有助于减肥的五个关键原因，并让你的精神健康得到提升

保持水分对我们的身体正常运转至关重要——英国国家医疗服务体系建议成年人每天至少喝6到8杯水。

在炎热的天气或锻炼时，身体会比平时出汗更多，所以补充流失的水分以防止脱水是很重要的。《哈佛健康》表示，饮水不足的迹象包括身体虚弱、低血压、精神错乱、头晕或尿液颜色深。

瘦身诊所的首席医疗官夏洛特·诺顿博士热衷于让人们意识到补水对减肥的重要性。在这里，她揭示了喝更多的水可以帮助你减肥的五个原因——同时也能提升你的健康水平。

水有助于控制你的饥饿感

诺顿医生解释说:“水会占据胃里的空间。”“当胃知道它已经吃饱了，它就会向大脑发送信号，告诉它停止进食。人们认为自己饿了，而实际上是渴了，这很常见。所以拿起一杯水会让你的大脑误以为你已经饱了，这样你就不会觉得饿了。”

喝水会刺激你的新陈代谢

“新陈代谢是身体将食物和饮料转化为能量的化学过程，”她解释说。“虽然这是一个复杂的过程，但人们相信喝水可以帮助促进新陈代谢，确实有研究表明，喝500毫升的水可以使新陈代谢率提高30%。这意味着它可以使身体燃烧更多的卡路里。”

水可以帮助身体燃烧脂肪

她解释说:“喝水可以在不提高血糖或胰岛素的情况下刺激脂肪的分解，这意味着喝水是帮助减肥的理想方法。”

保持水分有助于消化——帮助身体更有效地清除废物

“消化对减肥很重要，因为它能确保你摄入的所有营养都被身体吸收。保持水分对你的消化系统保持健康至关重要，对身体吸收所有必需的维生素和矿物质也至关重要。

“水参与了消化过程的各个方面，从你把食物放进嘴里，需要唾液开始溶解和吞咽，到食物从体内排出。如果身体脱水，会对整个消化系统产生负面影响，导致体重增加。”

水合作用有助于心理健康

诺顿博士说:“很多人并不把喝水和心理健康联系起来。然而，保持水分对正常的大脑功能很重要，它通过提高注意力和情绪来支持心理健康。脱水会导致压力和焦虑的增加，这会阻碍减肥的努力，也会对一个人的幸福感产生更广泛的影响。”

保持水分可以帮助服用减肥药

“服用Wegovy和Mounjaro等减肥药的人应该确保他们保持水分。在服用减肥药时喝水将有助于改善药物的吸收，支持肾脏功能，确保你从药物中获得最佳效果，”她说。

低钠血症的危险

梅奥诊所表示，对于健康、营养良好的成年人来说，喝太多水几乎不是问题。但这是可能发生的。当你喝得过多时，你的肾脏无法排出多余的水。血液中的钠含量被稀释，这被称为低钠血症，可能会危及生命。